Miega trūkums provocē pašpārliecinātības trūkumu. Lūk, kā tas darbojas. Miegs – tas ir ļoti svarīgi!

Domājot par veselības problēmām, mēs reti ņemam vērā mūsu miega kvalitāti. Miega režīms tradicionāli tiek uzskatīts par simptomu dažām garīgās veselības problēmām, piemēram, depresijai.

Bet biežāk miegs nav simptoms, bet gan slimības cēlonis. To apstiprināja zinātnieki.

LASI VĒL: Ko gan lai iedzer pirms miega, lai labi varētu atpūsties. Divas minūtes – un ciešs miegs ir nodrošināts!

Oksfordas Universitātes Miega un neirozinātnes institūta pētījums tika publicēts zinātniskajā žurnālā The Lancet Psychiatry.

Zinātnieki ir centušies uzlabot 3755 universitātes studentu miegu visā Lielbritānijā. Viņi tika sadalīti divās grupās. Pirmajiem tika veikta interaktīva kognitīva uzvedības terapija bezmiega ārstēšanai, bet otrajiem tika piemērota klasiskāka ārstēšana.

Rezultātā pirmā grupa parādīja ātrākus veselības uzlabojumus, viņiem pazuda panikas lēkmes un paranoja.

Pēc galvenā pētnieka Daniela Frīmena teiktā, bieži tiek pieņemts, ka slikts miegs ir simptoms, nevis iemesls daudzām slimībām.

“Miega problēmas ir daļa no sarežģīta psihisko traucējumu cēloņu kopuma. Slikts miegs rada prātam dubultu problēmu: tas ietekmē gan to, ko tu domā, gan to, kā tu domā.”

Slikts miegs izkropļo jūsu domas nomācošu, biedējošu lietu virzienā, jūs sākat pamanīt tikai sliktus mirkļus, kas ietekmē psihi. Tā rezultātā cilvēks kļūst nervozāks un nemierīgāks.

LASI VĒL: 7 kļūdas, ko pieļaujam pirms dodamies gulēt. No tā pieaug mūsu svars

No tā tieši cieš mūsu pašnovērtējums – mēs kļūstam aizdomīgi un nevaram prātīgi novērtēt situāciju.

Frīmens piebilda, ka jo ilgāk miega problēmas pastāv, jo lielākas ir psiholoģiskās sekas.

Cik daudz jūs guļat?

avots: insider.com